Det ble utesykling for de fleste denne søndagen. Skulle nesten bare mangle i det fine været. Vi var 8 stk. som tok avgårde sørover mot Egersund. Vi syklet "Torsdagsvegen" til Sirevåg og så mot Hellvik.
Det ble mange som møtte opp i løpet av kvelden og flere fikk stort sett fikset det som skulle gjøres. Det ble mye justeringer og målinger med nytt utstyr som klubben har kjøpt inn. Magnar fikk også vist oss litt hjul justeringer. Timene gikk så alt for fort og vi må sikkert ha en ny kveld om ikke alt for lenge. Kjekk og koselig mekkekveld.
Det er nå laget til en egen gruppe på Facebook - Sykkelgruppe Vigrestad
Her kan en skrive innleg dersom en ønsker å ta en ekstra tur eller for å høre om flere stiller dersom det er dårlig vær.
9 stk møtte opp på Bestén. Turen gikk mot Sirevåg i noe motvind. Magnar styrte tempoet både sørover og nordover. Torbjørn nådde oss igjen når vi fikk stoppet opp og var klar for pause. Det ble en lang teknisk pause da Torvald hadde noe problemer med mobilen, heldigvis fikk han litt tips slik han fikk tatt bilde. Vi fikk nå endelig tatt bildet og vi tok samme vei hjem igjen. Når vi kom mot toppen av Stokkelandsmarka ble det en duell i bakken med Magnar i spissen. Målstreken for spurten var det litt uenigheter om men alle kom vel hjem i kveld også. På tur i kveld var Torvald, Espen, Ørjan, Tore, Alf, Torbjørn, Øivind, Magnar, Morten og Gunnar
Det blir rullespinning hver søndag fremover kl. 09.00.
Etter en økt på sykkel, vil det være en styrkeøkt der en tar i bruk slynger (TRX).
Styrkeøkt vil utgå i morgen 15/3-15.
Her vil fokuset være på de store muskelgruppene, kjernemuskulaturen og tøying.
Sted: Spinningrommet, Vigrestad Idrettsklubb.
Varighet: ca. 3 timer. Pågår tom. 15. mars.
For at flere skal få muligheten til å bli med, blir vi på spinningrommet fremover. Dersom du heller ønsker å sitte på rulle, tar du med det.
I helgen har Karoline, Robert og Gunnar vært på den praktiske delen av Trener 1 kurset på Sola. Det var terrengsyklisten, Ingrid Sofie Bøe Jacobsen som var instruktør på kurset.
Vi har gjennomgått disse temaene:
- Trenerrollen
- Treningsprinsipper
- Teknikk på sykkel
- Basisøvelser
- Mekking
og mye mye mer!
Lørdag 25. april 2015 arrangeres det Aalborg Marathon i Danmark. Det er i overkant av 30 stk. som skal være på turen.
Det er fortsatt ledige plasser igjen og dersom noen ønsker å være med kontakt Robert.
