20 stk på dagens intervall spinning, godt trykk i salen i dag au, ble kjørt 1 drag på 4minutter for deretter og gå over til 4x12 minutters drag i sone 3 etter oppvarming og ei goe nedsykling til slutt. Neste onsdag kjører vi 1x4 og 3x15 minutt trygt og godt i sone 3, vel møtt.